S1. Actividad 4. Mi agenda Distractores de tiempo y soluciones

Distractor de tiempo	Solución  específica
Videos y televisión.	Establecer un solo día para recreación  después de que todas las actividades de mayor urgencia o importancia se hayan cumplido o realizado.
Chats en línea.	Ajustar el uso de celular configurando volumen y timbres para distinguir mensajes importantes de los no tan urgentes. Usar otras herramientas  como reloj, calculadora, despertador etc. para evitar cualquier excusa y revisar el dispositivo móvil.
Dedicar tiempo a angustiarse por eventos futuros.	Planear con antelación el curso de acción del día, la semana e incluso el mes estableciendo metas a corto y largo plazo en las cuales enfocar toda la atención y energía.
Intentar hacer todo a la vez.	Concentrarse en la actividad actual para ser verdaderamente productiva.
Interrupciones.	Aislarse en un horario y espacio donde se tenga lo necesario para cada actividad y continuar la tarea hasta terminarlas.
Redes Sociales	Desinstalar las redes sociales que no tienen un uso práctico en el trabajo o educación mientras se desarrolla la capacidad de limitar su uso en momentos libres y apropiados.

S1. Actividad 4. Mi agenda

Hora	Dom	Lun	Mar	Mie	Jue	Vie	Sab
6 am	Dormir	Ejercicio	Ejercicio	Ejercicio	Ejercicio	Ejercicio	Ejercicio
		Ejercicio	Ejercicio	Ejercicio	Ejercicio	Ejercicio	Ejercicio
7 am	Dormir	Arreglo personal	Arreglo personal	Arreglo personal	Arreglo personal	Arreglo personal	Arreglo personal
		Estudio de las escrituras	Estudio de las escrituras	Estudio de las escrituras	Estudio de las escrituras	Estudio de las escrituras	Estudio de las escrituras
8 am	Desayuno	Desayuno	Desayuno	Desayuno	Desayuno	Desayuno	Desayuno
	Desayuno	Estudio de las escrituras	Estudio de las escrituras	Estudio de las escrituras	Estudio de las escrituras	Estudio de las escrituras	Desayuno
9 am	Arreglo personal
	Estudio de las escrituras	Trabajo	Trabajo	Trabajo	Trabajo	Trabajo	Limpieza
10 am
	Estudio de las escrituras	Trabajo	Trabajo	Trabajo	Trabajo	Trabajo	Limpieza
11 am
	Estudio de las escrituras	Trabajo	Trabajo	Trabajo	Trabajo	Trabajo	Limpieza
12 pm
	Estudio de las escrituras	Trabajo	Trabajo	Trabajo	Trabajo	Trabajo	Limpieza
1 pm
	Estudio de las escrituras	Trabajo	Trabajo	Trabajo	Trabajo	Trabajo	Limpieza
2 pm	Comida	Comida	Comida	Comida	Comida	Comida	Comida
3 pm	Familia	Familia	Familia	Familia	Familia	Familia	Familia
4 pm	Familia	Limpieza	Limpieza	Limpieza	Limpieza	Limpieza	Limpieza
5 pm	Familia	Estudio	Estudio	Estudio	Estudio	Estudio	Estudio
6 pm	Familia	Estudio	Estudio	Estudio	Estudio	Estudio	Estudio
7 pm	Familia	Estudio	Estudio	Estudio	Estudio	Estudio	Estudio
8 pm	Familia	Estudio	Estudio	Estudio	Estudio	Estudio	Estudio
9 pm	Familia	Estudio	Estudio	Estudio	Estudio	Estudio	Estudio
10 pm	Cena	Cena	Cena	Cena	Cena	Cena	Cena
11 pm	Dormir	Dormir	Dormir	Dormir	Dormir	Dormir	Dormir
12 am Dormir Dormir Dormir Dormir Dormir Dormir Dormir 1 am Dormir Dormir Dormir Dormir Dormir Dormir Dormir 2 am Dormir Dormir Dormir Dormir Dormir Dormir Dormir 3 am Dormir Dormir Dormir Dormir Dormir Dormir Dormir 4 am Dormir Dormir Dormir Dormir Dormir Dormir Dormir 5 am Dormir Dormir Dormir Dormir Dormir Dormir Dormir